水太りとは?

「ダイエットしているのになかなか痩せない」

「ぽっこりお腹が治らない」

 

こう悩んでいるあなた。

 

あなたの顔や手足のむくみ、「水太り」が原因かもしれません。

 

水太りと聞くと、

水の飲みすぎが原因だと思っていませんか?

 

のどが渇いても水を飲むのを我慢したり、

運動中水分補給をしなかったり、

 

それでは逆効果です!

 

正しい対策を
水太りは、水の飲みすぎだけが原因ではありません。むしろ水不足が原因である場合が多いのです。体内の古くて汚い水や老廃物が溜まってしまい、むくみとなってしまいます。原因を知り、正しい対策が必要です。

 

それでは、水太りの原因と対策をご紹介します。

正しい対処法で水太りは誰でも治せるんです!

水太りの原因

「水太り」

この言葉から水の飲みすぎが原因であると思う方が多いですが、

 

そもそも水は0カロリーなので、

いくら飲んでも排出されれば太ることはありません。

 

ダイエット目的でも、

1日に2Lほど水を飲むと効果的であると言われています。

 

水不足だと体の細胞は水分を溜めこもうとします。

溜めこんだ部分が膨れ上がり、むくんでしまうのです。

 

また、生活習慣が乱れてしまうと、本来汗や尿として排泄されるはずの汚れた水分や老廃物が溜まり、むくみが慢性化してしまいます。

 

まとめると、、、

・水不足

・生活習慣の乱れ

この2つによるむくみが水太りの大きな原因です。

あなたの水太りチェック

あなたのそのむくみ。

水太りかも!?

分かりやすくチェックリストにしてみたので、自分と照らし合わせてみてくださいね。

 

当てはまる項目が多いと水太りの可能性が高いです。

 

  • 長時間同じ姿勢でいることが多い
  • 運動をあまりしない
  • 冷え性で手足の先が冷たい
  • 便秘気味
  • しょっぱいものが好き
  • お酒をよく飲む
  • きつめの服(下着)をよく着る
  • 靴下や下着の跡がなかなか消えない
  • 痩せにくい
  • 睡眠不足、不規則な睡眠時間
  • 夕方になるにつれむくみが気になる

 

いかがですか?

半分以上当てはまる人は今すぐ対策が必要です!

 

まずは生活習慣の見直しをしていきましょう。

この生活習慣は危険!

様々なサプリメントやダイエット食品などありますが、

水太りの場合、必要ありません。

 

あなたの生活習慣を見直すだけで解消されていきますよ。

血行不良

運動不足や長時間同じ姿勢でいることが多い人は、

血液の流れが悪くなりむくみやすくなってしまいます。

 

仕事上同じ姿勢が続いてしまうという人は、

少しの時間でもストレッチをするだけで変化があると思います。

塩分の摂りすぎ

食塩に含まれるナトリウムは体に必要な栄養素です。

適量なら問題ありませんが、過剰摂取は体内に水分を溜めこんでしまう原因となります。

 

また、塩分の摂りすぎは水太りだけではなく、

・高血圧

・ストレスの増大

・がん

・メタボ

etc…

体に多くの悪い影響を与えてしまいます。

お酒の飲みすぎ

飲みすぎた次の日、、、

顔がパンパンに!

 

こんなことありませんか?

 

お酒を飲むとトイレの回数増えますよね?

これによって軽い脱水症状になります。

体の水分が足りなくなる細胞は水分を溜めこみ、むくんでしまいます。

 

また、お酒は血管を膨張させます。

これが顔が真っ赤に腫れ上がる原因です。

 

お酒の悪循環
お酒が引き起こす脱水症状。これによるのどの渇きを潤すためにまたお酒を飲む。そしてまた脱水症状に、、、この悪循環がむくみを助長させてしまいます。

体の冷え

冷えると代謝が悪くなり、リンパが滞ります。

これがむくみにつながってしまいます。

 

「そもそもリンパって?」

こう思った方多いのではないでしょうか?

 

リンパとは血液と同様に体中を巡っている体液です。

 

リンパには、

・体内の老廃物の回収、運搬

・細菌や異物が体内に入らないようにする

という役割があります。

 

このリンパが滞ってしまうわけですから、

体内の老廃物が溜まってしまい、むくんでしまうのです。

水分不足

この記事でも何度も登場していますが。

 

水太りしたくないからと言って、水を飲まないのは逆効果。

水不足は水太りの原因です。

水太りを放っておくと、、、?

「ただのむくみ?」

「放っておいても治るんじゃ?」

 

ちょっと待った!それ危険です!

 

水太りを放っておくと本当の肥満になってしまう可能性があります。

 

あの肌が凸凹に見えてしまうセルライト

おデブの象徴みたいで嫌ですよね。

 

セルライトは皮下脂肪に体内の老廃物が付着してできたもの。

 

むくみは老廃物を排出できていないときに現れるものなので、

皮下脂肪とくっつき、セルライトになりやすいのです。

 

つまり、むくみを放置すると、

セルライトが増え、さらに皮下脂肪がたまることで

ダイエットしても痩せにくい体になってしまいます。

水太りを解消する5つのこと

何も買う必要はありません。

あなたの生活習慣を少し変えるだけで改善していきますよ。

 

【水太りを解消する5つのこと】

  • 毎日2Lの水を飲む
  • 6~7時間の睡眠
  • ゆっくり湯船につかる
  • 食生活の改善
  • 軽い運動

 

特に私がオススメしたいのは

「毎日2Lの水を飲む」です!

 

コマメに水分を摂ることで、

体内の老廃物が排出されやすくなり、

むくみの解消につながります。

 

運動を始める、食生活を変えるなど

なかなか続かないあなた。

 

お水を飲むことから始めてみませんか?

合わせて読みたい

・ウォータースタンドの詳細

 

・「ダイエット効果」詳しくはコチラ

 

・「美容効果」詳しくはコチラ